Uykusuzluk, modern çağın en yaygın sorunları arasında. 2025 yılı itibarıyla yapılan yeni araştırmalar, kaliteli uyku için çevresel düzenlemelerin ve davranışsal değişikliklerin kilit rol oynadığını gösteriyor.
Lavanta yağı ve meditasyon faydalı oluyor
Uzmanlara göre melatonin seviyesini düzenleyen loş ışık kullanımı, uyku öncesi mavi ışık maruziyetini azaltmak, ekran kullanımını sınırlamak ve düzenli uyku-uyanma saatlerine sadık kalmak uykusuzlukla mücadelede oldukça etkili. Ayrıca lavanta yağı, nefes egzersizleri ve kısa meditasyonlar da uykuya geçişi kolaylaştırıyor.