Yaşlılarda hareket esnekliği ve bağımsızlık, yaşam kalitesini doğrudan etkileyen önemli faktörler arasında yer alıyor. Chicago Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, biraz hızlı tempoda yürüyüşün yaşlıların bu alandaki becerilerini geliştirebileceğini gösterdi.
Kırılgan yaşlılar iki gruba ayrıldı
Çalışmada, günlük işlerini yapmakta zorlanan ve “kırılgan” olarak tanımlanan yaşlılar iki gruba ayrıldı. Bir grup, yürüyebildikleri en hızlı tempoda yürürken; diğer grup ise daha rahat ve yavaş bir tempoda yürümeye devam etti.
Sonuçlar, dakikada 14 ve üzerinde adım atan yaşlılarda çelimsizlik ve kırılganlık belirtilerinde azalma olduğunu ortaya koydu. Bu grup, daha uzun mesafeleri kat edebilme yeteneği kazanırken, fiziksel kondisyonlarında da belirgin bir iyileşme gözlemlendi.
Günlük tempo seviyesi artacak
Araştırmacılar, biraz hızlı yürüyüşün yaşlıların bağımsız hareket etmelerini kolaylaştırdığını ve günlük işlerini daha rahat yerine getirebilmelerine katkı sağladığını vurguladı. Bu kapsamda, yaşlıların yürüyüş yaparken adım hızlarını ve tempo seviyelerini ölçmeleri öneriliyor.
Yaşlılar için sağlıklı bir yaşamın anahtarlarından biri olarak görülen bu küçük tempo artışının, hem hareket esnekliğini artırdığı hem de yaşam kalitesini olumlu yönde etkilediği belirtiliyor.