Araştırmaya göre, günde 7 bin adım atan bireylerde demans (bunama) riski, sadece 2 bin adım atanlara kıyasla yüzde 38 oranında azalıyor. Bu, zihinsel sağlığı korumanın en basit yollarından biri olarak yürümenin önemini bir kez daha kanıtlıyor.
Günde 7 bin adım, kardiyovasküler hastalık riskini %25, tip 2 diyabet riskini ise %14 oranında azaltıyor. Yani kalbinizi ve kan şekerinizi korumak için pahalı ekipmanlara değil, sadece adım atmaya ihtiyacınız var.
Araştırmacılar, günlük 7 bin adımın kanser kaynaklı ölüm riskini %37 oranında düşürdüğünü belirtiyor. Bu sonuç, düzenli yürüyüşün sadece genel sağlık değil, yaşam süresi açısından da kritik bir rol oynadığını gösteriyor.
Yürümek sadece bedeni değil, ruhu da iyileştiriyor. Günde 7 bin adım atmanın, depresyon belirtilerini %22 oranında azaltabileceği saptandı. Adımlar, psikolojik sağlığın doğal ilacı olabilir.
Araştırmaya göre 10 bin adım, fiziksel olarak aktif bireyler için ulaşılabilir bir hedef olabilir; ancak 7 bin adım, “gerçekçi ve sağlık açısından yeterli” bir hedef olarak öne çıkıyor. Dünya Sağlık Örgütü de haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta hareket öneriyor.
